Усталость и сухость глаз – проблема, которую нужно решать!
Как справиться с этим дискомфортом и обеспечить здоровье своих глаз? Рекомендации врача-офтальмолога (детского и взрослого) Семейной клиники "КОСМА" Куляпиной Полины Александровны.
- Работа за компьютером – одна из главных причин сухости глаз. Чтобы снизить нагрузку:
- Используйте правильную коррекцию зрения.
- Делайте регулярные перерывы каждые 2 часа работы по 15–20 минут.
- Размещайте монитор так, чтобы он находился чуть ниже уровня глаз (это поможет веку прикрывать больше поверхности глаза).
- Следите за освещением: яркость экрана должна соответствовать общему уровню освещения помещения.
2. Сухой воздух
- Установите дома или на рабочем месте увлажнитель воздуха.
- Избегайте прямого воздействия кондиционеров, вентиляторов или автомобильного обдува на лицо.
- Чаще моргайте и пользуйтесь специальными каплями для увлажнения глаз (желательно выбирать средства без консервантов).
3. Медикаменты
- Некоторые лекарства могут усиливать сухость глаз (например, антигистамины, контрацептивы, антидепрессанты). Если вы принимаете такие препараты, обсудите с врачом возможность усиления ухода за глазами.
- Никогда самостоятельно не прекращайте приём назначенных лекарств!
4. Вредные привычки
- Пейте достаточное количество воды каждый день.
- Старайтесь высыпаться.
- Не увлекайтесь диетами с низким содержанием жиров – включайте в рацион жирную рыбу, орехи, семена чиа и льна (они богаты омега-3 и омега-6 кислотами).
- Постарайтесь отказаться от курения и алкоголя.
5. Контактные линзы
- Обязательно применяйте увлажняющие капли.
- Соблюдайте режим ношения линз и правильно ухаживайте за ними.
- Регулярно проверяйте состояние слизистой оболочки глаза и роговицы у офтальмолога.
Следуя этим рекомендациям, вы сможете значительно улучшить комфорт ваших глаз и избежать неприятных ощущений!